Squats

Squats 這個動作呢...

是我重訓裡面最愛的一項,因為這動作不但可以強化股四頭肌,

而訓練深蹲時也可以連帶其他肌肉群一起訓練,小腿.大腿.臀部.腹部.背部

而且肌肉量增加後,身體的代謝率也會提高,所以好處非常多,

練股四頭肌是我主要訓練的項目,因為我是自行車選手及馬拉松跑者

速度及爆發力還有更重要的肌耐力是我們所必需的

所以股四頭肌的訓練對我來說很重要,

最近才開始練重訓的我,已經讓我大腿有感受到乳酸堆積的滋味了,而這也是讓肌肉成長的過程,開始慢慢愛上Squats了 真的...