2013/11/23開始把重訓加入我的訓練內容之一,隊裡有幾個隊友都有在重訓,聽說效果都不錯,而且成績也都很好,今年我因為把跑步加入我的鍛練內容之一,而跑步與騎車所使用的肌肉群也有所不同,所以重訓對玩二鐵的人,固然重要
目前我所訓練的重要部份為"股四頭肌" & "股二頭肌"
練股四頭肌: 幫助騎車,爬坡步段時能較多力量,輕鬆應付
練股二頭肌: 幫助跑步,短距離比賽應該有所效果
簡單講練腿部肌肉群的好處就是
提高肌力和肌耐力
效果是否有用? 今年冬天我應該都會安排每周2次重訓
明年春天就來檢視成效嘍
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