10/20 團練

今天的訓練算是短+中強度的路線.

今天精英組的隊友去比全運會,所以我和咖啡組的隊友一起練車,強度當然比競賽組的強度低了很多,所以騎乘起來的感覺也滿舒服的.
前半段的路線我都沒有騎過,但是很陡卻是真的,我和MOMO遇到陡坡就抽了出去,到了頂點就停下來等後方的組員,一路上就是一直和咖啡組的朋友說說笑笑,大家都說這路線對我來說太輕鬆了,就一直反覆這樣到了中山樓開始要上冷水坑,高嘉隆又再次把我彈射出去,把我帶了百米之後他就下去了,之後過了幾個彎我才回頭,發現都沒有人跟上,之後就這樣一路我用85%的強度,獨騎到冷水坑.

今天的團練後,我加碼騎一趟觀音山中直路,可能因為前天跑了32k,剛剛又開了85%的力量獨騎上冷水坑,中直路的都坡段我好幾度快撐不下去,超硬的難騎,後來到了遊客中心後在次下滑到5k處,這次用跑的到山頂結束今天的訓練.

10/13 2P團練

這週日的團練,因精英組的隊友都到大陸去比登山車的比賽,我和阿叡就和咖啡組一起練車,但因前一天用5分半的配速跑了22K, 因此非常多的乳酸還堆積在大腿...
今天的第1P風櫃嘴,由阿叡帶頭開始衝出去,跟上的有我.高嘉隆.咖啡組的幾位成員和友隊的車友.

                       一開始還算很溫馴的衝,沒有太爆衝,我還可以笑的出來拍到這張照片...

後來上到了風櫃的平地路段,慢慢的開始加速,高嘉隆也出來帶我衝一條直線幫我加速,到了第一個髮夾彎前,剩下我和友隊車友,因為開始就抽出去的關係,沒多久之後乳酸整個再度堆積,加上昨天跑步的乳酸量,整個無力到不行,座著踩.踩不出迴轉,站著抽.重又踩不下去,沒多久後被兩位咖啡組的刷過去,就這樣一直騎快到山頂時,小林也殺上來了,騎在我後面,最後直路時算是幫我加油叫我衝出去追前面的人,我也衝了出去,就這樣騎到山頂,腳真的好酸...

2013/10/10 山路轉換訓練

第一次嘗試騎車練轉換跑路而且還是跑山路,昨天騎完2趟凌雲路1趟中直路之後,
就換了跑鞋推著單車往山頂跑,時速大約在7km左右,從交流道至遊客中心里程約5k,
初次完成時間大約38分半,很累而且流的汗比騎車多很多,心跳都在150~160左右
初次嘗試轉換而且還成功的跑上山頂,感覺還不錯,時間應該還有很多進步空間,
最近在為半馬及全馬做準備,還有11月的5k山路衝刺賽,努力加油吧